Lewati ke konten 
Lari merupakan olahraga yang ekonomis dan mudah untuk dilakukan. Hanya dengan kemauan untuk bergerak dan sepatu yang nyaman, kamu dapat berlari dimana saja dan kapan saja. Banyaknya manfaat lari untuk kebugaran dan kesehatan tubuh membuat makin banyak orang menyukai olahraga ini, diantaranya:
1. Meningkatkan Stamina dan Daya Tahan Tubuh
Manfaat lari untuk kebugaran yang pertama adalah meningkatnya stamina dan daya tahan tubuh. Berlari akan melatih sistem kardiovaskular yang akan melancarkan peredaran darah untuk menyalurkan oksigen ke seluruh tubuh. Lari juga bermanfaat untuk meningkatkan kapasitas paru-paru sehingga mencapai level yang sehat untuk menampung udara. Hal ini tentunya akan menjadikan tubuhmu lebih kuat dan meningkatkan ketahanan tubuhmu dalam beraktivitas.
2. Memperkuat Otot, Sendi, dan Tulang
Ketika berlari semua otot di tubuhmu bekerja, terutama otot punggung, pinggul, paha hingga kaki. Otot kaki yang kuat akan membantu menjaga postur tubuhmu dengan benar sehingga mengurangi resiko cedera saat kamu berlari.
Menurut Wolf’s Law, dengan berlari, tulangmu juga akan terlatih untuk menahan tekanan tambahan sehingga tulang menjadi lebih tebal, kuat dan sehat yang menurunkan resiko fraktur tulang dan mencegah osteoporosis.
3. Menjaga Berat Badan Ideal
Aktivitas lari dapat membakar kalori dan lemak dengan efektif yang membantumu menurunkan berat badan sehingga kamu dapat memiliki berat badan ideal. Manfaat lari ini dapat dimaksimalkan dengan cara menjaga pola makan, banyak minum air putih, jam tidur yang cukup, dan mengurangi stres.
4. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Manfaat lari untuk kesehatan lainnya adalah membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuhmu. Olahraga lari dapat merangsang produksi sel darah putih yang berguna untuk melawan infeksi bakteri dan virus di tubuhmu.
5. Menurunkan Risiko Penyakit Kronis
Secara umum, aktif melakukan aktivitas fisik seperti berlari adalah upaya untuk mencegah berat badan berlebih. Obesitas merupakan salah satu faktor penyebab resiko penyakit kronis. Manfaat lari untuk kesehatan disini adalah membantu menurunkan resiko penyakit kronis.
Demikianlah 5 manfaat lari untuk kebugaran dan kesehatan. Semoga dengan mengetahui banyaknya manfaat olahraga lari, kamu jadi termotivasi untuk mulai bergerak dan hidup sehat ya!
Baca artikel menarik lainnya terkait Tempat Lari, Tips Lari bagi Pemula, Perlengkapan Lari, dan lainnya
