Lewati ke konten 
Sepatu lari yang tepat memiliki peranan penting saat kamu berlari. Desain sepatu lari cenderung dibuat lebih ringan tapi memiliki bantalan yang lebih berat khususnya pada bagian tumit dan jari kaki. Menggunakan sepatu lari yang tepat akan memberikan pondasi yang kuat pada seluruh tubuh kamu, dapat mengurangi terjadinya cedera dan membuat kegiatan lari kamu lebih nyaman. Oleh karena itu, ada beberapa kriteria yang perlu kamu perhatikan saat memilih sepatu lari terbaik yang tepat untukmu.
Jadi, bagaimana memilih sepatu lari yang tepat?
Pilih ukuran yang pas
Sepatu lari yang kamu gunakan harus langsung terasa pas ketika pertama kali digunakan. Jangan menunggu sepatu beberapa kali digunakan dulu agar pas di kaki kamu. Hindari memilih ukuran sepatu yang kekecilan atau kebesaran karena akan membuat kaki kamu cedera, lecet dan kuku jari menghitam. Sepatu lari yang tepat untuk kamu harus pas di bagian tumit dan bagian tengah telapak kaki, serta ada ruang gerak di antara jari kaki. Guna mengecek pas tidaknya ukuran sepatu kamu, coba tekan bagian antara depan ujung jari kaki yang paling panjang dan ujung sepatu pada posisi berdiri. Ukuran yang sesuai biasanya memiliki ruang selebar setengah atau satu ibu jari penuh.
Bentuk Kaki dan Jenis Lari
Semua orang memiliki bentuk kaki dan postur lari yang berbeda. Ketika memilih sepatu lari, kamu harus memperhatikan gait (perilaku saat berlari). Secara umum, ada 3 jenis sepatu yang bisa kamu pilih dengan menyesuaikan jenis langkah kaki (pronansi).
- Neutral shoes : Pelari yang memiliki langkah netral biasanya mendistribusi beban pada kaki secara rata di bagian tengah sepatu. Umumnya pelari menggunakan sepatu dengan lengkungan yang sedang.
- Stability shoes : Jenis sepatu ini cocok untuk kamu yang memiliki Pronasi (menggulung kaki ke dalam) dan supinasi (menggulung ke luar). Apabila kamu memiliki telapak kaki yang datar, maka jenis sepatu ini bisa jadi pilhan terbaik kamu.
- Cushioned running shoes : Sepatu lari berbantalan (cushioned running shoes) cocok untuk seluruh tipe kaki. Jenis sepatu ini memiliki bantalan empuk yang lebih tinggi agar kamu yang sering menghabiskan waktu dengan berdiri atau berlari merasa lebih nyaman.
Sesuaikan dengan Lintasan Lari
Jenis lintasan yang kamu lalui juga akan mempengaruhi kenyamanan sepatu.
- Lintasan jalan raya
Jalan raya memiliki lintasan yang keras dan rata. Jenis sepatu yang sesuai untuk kamu yang sering berlari di lintasan jalan raya adalah sepatu dengan bantalan yang cukup untuk menyerap tekanan antara telapak kaki kamu dan beton atau aspal jalan raya. Bantalan di bagian tumit dan bagian depan akan mengurangi dampak atau risiko lari pada otot dan sendi kamu. - Lintasan off road
Tanah, bebatuan, lumpur dan lereng yang permukaannya tidak rata dan menantang termasuk dalam lintasan off road. Pilih sepatu yang memiliki outsole dengan pola khusus untuk dapat meningkatkan cengkraman pada medan yang tidak rata. Jika kamu berlari di lintasan yang cukup ekstrim, maka kamu juga bisa memilih sepatu dengan perlindungan tambahan di bagian atasnya agar melindungi kaki dari tanah, kerikil, atau serpihan lain. Pilih juga sepatu yang memiliki bantalan kokoh untuk mengatasi berbagai jenis medan yang akan kamu lalui. - Lintasan lari
Running track atau lintasan lari memiliki desain khusus dan menggunakan material sintetis yang datar untuk menyesuaikan dengan kegunaannya sebagai lintasan lari cepat atau kompetitif. Umumnya jenis sepatu yang digunakan untuk lintasan ini memiliki spike atau paku yang dapat dilepas dan disesuaikan dengan preferensi atau aturan dalam kompetisi.
Sepatu dengan Sirkulasi Angin yang Baik
Ketika berlari kaki akan berkeringat. Jika tidak memiliki sirkulasi angin yang bagus, maka sepatu akan lembab dan akan mempengaruhi kulitmu. Kalau dibiarkan kulit kaki kamu akan terkena iritasi, lecet, hingga infeksi jamur. Sirkulasi angin yang kurang dapat membuat kakimu jadi panas dan lembab sehingga sepatu jadi tidak nyaman digunakan. Sebaliknya, menggunakan sepatu yang memiliki sirkulasi udara yang bagus dapat menjaga kakimu tetap sejuk. Meminimalisir banyaknya keringat yang keluar di kaki akan mengurangi peluang resiko tidak baik bagi kaki pengguna
Utamakan Kenyamanan Sepatu
Saat kamu membeli sepatu baru, seringkali kamu ingin menggunakan sepatu yang keren daripada sepatu yang nyaman. Hal ini sebaiknya tidak kamu lakukan ya, karena ada berbagai macam sepatu yang dapat kamu pilih untuk kenyaman dan keamanan saat kamu melakukan olahraga lari. Sehingga akan mengurangi kemungkinan cedera, seperti terkilir atau hal berbahaya lainnya. Oleh karena itu, kamu bisa memilih sepatu berdasarkan kebutuhan bukan karena style semata ya!
Nah, sekarang dengan mengetahui kriteria-kriteria di atas, sudah tidak perlu bingung lagi untuk memilih sepatu lari terbaik yang cocok untuk kamu kan?
Jangan lewatkan juga artikel lain, 7 Rekomendasi Terbaik Tempat Jogging di Surabaya untuk referensi tempat lari kamu ya!
