Lewati ke konten 
Olahraga lari adalah salah satu aktivitas yang kita dapat kita lakukan untuk menjadi sehat. Berikut 5 manfaat lari pagi bagi kesehatan fisik maupun mental kita.
1. Penurunan Berat Badan
Dengan melakukan lari pagi tubuh akan melakukan aktivitas membakar kalori dan lemak yang berada di dalam tubuh kita, dengan terjadinya hal tersebut maka berat badan tubuh akan menurun. Tentu saja hal ini tidaklah instan. Ketika dilakukan secara rutin penurunan akan lebih terasa dibandingkan dilakukan dengan jarak yang berjauhan.
2. Tidur Menjadi Lebih Berkualitas
Dengan melakukan lari pagi, tubuh akan beraktivitas banyak di awalnya hari sehingga tenaga di tubuh tidak terlalu banyak yang tertinggal di dalam tubuh sewaktu malam sehingga dapat membuat kita tertidur lebih cepat. Memiliki jam tidur yang cukup dan kualitas tidur yang baik akan membuat badan terasa lebih segar.
3. Memperkuat Tulang
Di saat berlari pagi tubuh akan terkena sinar matahari. Sinar matahari membantu tubuh untuk produksi vitamin D yang berperan dalam penyerapan kalsium untuk tulang. Manfaat lari pagi tersebut dapat didapatkan jika berlari sebelum jam 9 pagi, oleh karena itu lari pagi sebaiknya dilakukan sebelum jam 9 pagi.
4. Memperbaiki Mood
Dengan meningkatnya kebutuhan untuk kesehatan fisik dan mental, lari pagi dapat berkontribusi pada peningkatan mood diri kita sebelum memulai aktivitas sehari hari.
5. Menurunkan Stress
Lari pagi sering kali memberikan kesempatan untuk refleksi diri dan waktu untuk berpikir sebelum memulai hari yang sibuk. Hal ini dapat membantu untuk upaya menenangkan diri sehingga stress dapat berkurang.
Tentunya manfaat lari pagi ini tidak dapat langsung di dapatkan dari melakukan lari pagi sekali saja. Manfaat lari pagi akan terasa setelah dilakukan secara berkala dan terus menerus.
Lari pagi bukan satu satunya saat lari yang sehat. Masih ada berbagai macam jenis lari yang dapat dilakukan untuk menyehatkan tubuh.
Baca juga artikel kami 5 manfaat lari sore bagi tubuh dan artikel lainnya terkait olahraga lari di tab Lari kami.
