5 Manfaat Lari Sore Bagi Tubuh

Menurut para ahli, olahraga lari merupakan salah satu bentuk latihan fisik yang sangat efektif untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh. Selain itu, olahraga lari dapat mudah di lakukan di mana saja tanpa perlu mengkhawatirkan lokasi dan alat khusus olahraga lari. Sehingga olahraga lari merupakan olahraga yang sangat cocok untuk warga korporat ataupun pekerja kantoran yang sibuk bekerja dan ingin berolahraga yang simple. Namun sayangnya warga korporat ataupun pekerja kantoran kebanyakan tidak bisa olahraga di pagi hari sehingga hanya bisa melakukan di sore hari. Eitss tapi jangan salah, berlari di sore hari punya banyak manfaat buat tubuh lho! Yuk simak apa saja manfaat lari sore bagi tubuh.

Manfaat pertama yaitu dapat mengurangi stress. Untuk kamu yang selalu melakukan rutinitas bekerja seharian dari pagi hingga sore yang menyebabkan kelelahan secara fisik maupun mental, berlari di sore hari merupakan solusi yang bagus buat tubuh kamu. Mengapa demikian? Karena ketika berlari dengan intensitas yang cukup dapat melepaskan hormon endorfin. Hormon tersebut dapat meredakan stress, meningkatkan mood jadi lebih baik, membuat fresh otak, dan membuat perasaan lebih tenang dan santai.

Bagi kamu yang susah tidur karena stress, overthinking, ataupun hal lainnya, lari sore bisa menjadi aktivitas yang tepat buat kamu. Karena dengan lari sore dapat memperlancar peredaran darah, membuat saraf yang tegang menjadi rileks, dan membuat tubuh lelah setelah beraktivitas. Hal tersebut membuat tubuh menjadi lebih rileks menjelang tidur malam serta membuat tidur lebih nyenyak dan berkualitas.

Menurut beberapa penelitian bahwa performa tubuh meningkat pada sore hari, terutama pada jam 14.00 – 16.00 sore. Pada waktu tersebut, otot-otot ber optimal dengan maksimal sehingga tubuh bisa menyerap oksigen secara maksimal. Hal tersebut dapat mengurangi resiko cidera maupun kram otot dan meningkatkan ketahanan tubuh.

Manfaat lari sore bagi tubuh lainnya adalah dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Saat kita berlari, kita dapat meningkatkan daya tahan tubuh dengan memperkuat sistem kardiovaskular, meningkatkan kapasitas paru-paru, dan memperbaiki sirkulasi darah. Aktivitas ini juga membantu mengurangi stres dan memperbaiki kualitas tidur, yang berkontribusi pada pemulihan tubuh dan daya tahan yang lebih baik. Lari sore secara teratur dapat meningkatkan stamina dan membuat tubuh lebih tahan terhadap kelelahan.

Lari sore adalah cara yang sangat efektif untuk membakar kalori dan mengurangi lemak dalam tubuh. Melalui kombinasi pembakaran kalori langsung, efek afterburn, peningkatan metabolisme, dan pembakaran lemak, lari sore dapat membantu kita dalam penurunan berat badan dan pengelolaan kalori secara keseluruhan. Dengan melakukannya secara rutin, kita dapat mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat dan ideal lebih mudah.

Nah, gimana setelah tau manfaat lari sore bagi tubuh? Sangat bermanfaat bukan! Yuk kita jaga kesehatan tubuh dengan berolahraga lari di sore hari. Jika kamu mau mulai berolahraga lari dan baru mau membeli sepatu, bisa simak artikel 13 Rekomendasi Sepatu Lari Terbaik 2024 untuk jadi inspirasi kamu. Baca juga artikel SweatPilot lainnya seperti 5 REKOMENDASI JAM TANGAN LARI dan 5 Tempat Lari Terbaik di Jakarta Tahun 2024.